Британские исследователи заявили, что здоровый образ жизни может сократить риск развития деменции на треть.


Эксперты представили пять шагов, которые могут сохранить здоровье мозга и значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера. Крупное исследование показало, что люди, которые следовали этим пяти советам, имели на 36 процентов более низкий риск развития когнитивного снижения и на 36 процентов ниже риск развития деменции, чем те, кто этого не делал.


Анализ данных показывает, что ключевыми факторами для здоровья мозга являются регулярные физические упражнения, не курить, здоровый вес тела, средиземноморская диета и низкое потребление алкоголя. Медики подчеркнули важность физических упражнений — аэробика или упражнения на баланс – наиболее эффективный способ избежать когнитивных нарушений у здоровых пожилых людей и снизить риск развития болезни Альцгеймера. В частности, физические упражнения должны осуществляться три-пять раз в неделю в течение от 30 минут до часа.


Также анализ показывает значительно больше новых случаев болезни Альцгеймера среди курильщиков, по сравнению с теми, кто никогда не курил. Пьянство также связано с деменцией, из-за потери мозговой ткани, особенно в тех частях мозга, которые отвечают за память и обработку и интерпретацию визуальной информации. Однако умеренные дозы алкоголя защищают ткани мозга, увеличивая хороший холестерин и снижая вредный ЛПНП. Низкое или умеренное потребление алкоголя классифицируется как три или меньше единиц в день для мужчин, двух или меньше для женщин. Небольшой 125мл бокал вина содержит 1,3 единицы.


Британский ученый Caroline Abrahams говорит: «Несмотря на то, до сих пор не существует лечения или способа обратить вспять слабоумие, эти данные показывают, что существуют простые и эффективные способы, чтобы уменьшить риск его развития».


Инф. nauka24news.ru